2016 年 9 月 24 日

每天工作四小时 —— 全情投入的魔力

#时间不会等你#


#每周多一点投入#


张辉:下面就是我想说的话,也正好是利用我之前会员语音中谈到过的「写作第三空间」完成的文章。请大家全情投入看这篇文章吧!

每天工作四小时 —— 全情投入的魔力

by 张辉

全情投入的重要性

其实这篇文章核心只有一个:你缺的不是时间,你缺的是全情投入的时间。没有全情投入的时间,每周996(朝九晚九,一周六天)也是枉然。理解全情投入,每日全情投入,不受干扰的工作4小时,效率奇高,产出丰富,自我满意度和生活幸福感都会大幅增加。

在讲全情投入之前,先讲一个「反面例子」,而且是以细节还原的方法讲述过程,这样有助于大家理解我的想法。

上个周五是9月16日,iPhone正式在中国区配送的日子。

我一大早就在家等快递,在电话和顺丰快递的小哥联系后,顺利的在不到10点就拿到了定的 iPhone 7,从此开始 iPhone 7之旅。

从拿到 iPhone 起,就开始激活,同步原有手机内容,包括通讯录、照片、App 等。开始想用默认的通过 iCloud 同步,结果发现我的手机预计同步时间长达7小时,完全无法接受。于是几经周折之后,决定取消同步,把 iPhone 7设置为一部全新手机,然后自己再一个个安装、设置 App。这样看起来速度慢,其实要比同步快很多。

而且通过这样的重新安装过程,可以顺便做两件事情:第一是明确哪些 App 其实是不必要的;第二是回忆一下每个 App 的帐号和密码。在这期间,产生了很多有意思的发现。

中午出去吃了饭,饭后去更换了电信的卡(原有的卡不兼容其他任何手机)和移动的卡(大卡换小卡),又去买了手机壳。快回家的时候,顺丰小哥又打电话过来,说还有一个快递。哎呀,不会是我买的另外一个Gadget,DJI OSMO Mobile防抖手机云台吧!(用来在行进间拍摄稳定视频)

回到小区,联系了顺丰小哥,发现果然是 DJI OSMO Mobile。欢天喜地的回家,准备试用 。结果没成想,这个手柄里装的电池需要先充电激活(我是后来才知道只是需要充电激活,原本里面有大约80%的电)。差不多充好之后,先试了 iPhone 6 Plus,又试了 iPhone 7。先前担心的与 iPhone 7中的内置光学防抖功能冲突的事情没有发生。

随即和老婆下楼遛狗,一路边走边拍,正好测试 OSMO Mobile。

遛狗完,上楼放了东西,去小区理发店理发。

回到家中,有点困意,但是回家之后却没有休息,还是坐在电脑前面。

不知觉之间,已经是晚上9点。老婆此时点播了一个电影,画面效果差,但是声音巨大,戴上耳机也无济于事。在电脑前面徘徊了一会,于是陪老婆看电影。后又睡前再次遛狗。在遛狗的时候,我用 iPhone 7拍了夜景,感光度非常不错,效果接近人眼的感觉,发了两个朋友圈消息,又在两个和摄影相关的群里发了夜景照片。

快睡觉前,突然想升级Apple Watch的操作系统watchos 3,折腾了半天,还是「暂停」状态,于是不得已睡去。早上6点自然醒之后,发现 watchos 3的升级界面还是没有变,依然是暂停。于是重启手机,重启 App,等待...

结果各种问题,一会是「暂停」,一会是无法连接服务器,直到我在9点半开始写这段文字的时候,watchos 3还在艰难的升级中。(后来搞清楚了,应该直接用Watch App升级,而不是先重置Apple Watch)

前面啰啰嗦嗦的讲了这么多,就是想说清楚一件事情:如果我们不刻意去掌控时间,我们自己的生活会失去掌控。

《禅与摩托车维修艺术》中重点讲了主客观世界之外的第三个世界 —— 一个由「良质」组成的世界。而达到良质的关键,就是「全情投入」当下。(关于这本书,我以后会专门写文章讲讲。这本书,对我的启发很大。)

从周五的早晨到周六的早晨,恰恰说明一件事情 —— 如果我们受到各种干扰,无法全情投入。那么,受损的不仅仅是经济,更重要的是心理能量。

朋友圈很多同事朋友喜欢「不经意」的时候「Show 加班」,其实加班的经历大家都有,我自己的一个感受是,在晚上8点以后,精力明显下降,工作效率大为降低,整个身体困困的,大脑胀胀的。在这种状态下,你能期待有什么创意或者真正的产出吗?

不要尝试在沙子上修建高楼大厦,也不要尝试在身心疲劳时尝试做伟大的发明创意。与这种毫无效率的疲劳战不同,一种基于「100%精力」的「全情投入」才是我们在时间之外真正追求的东西。

其实回想一下,有很多书都在讲「全情投入」,比如番茄工作法。我自己用的就是变种的番茄工作法,每次「全情投入」的时间从25-40分钟不等,总之不会超过60分钟。

每次全情投入,就像现在一样,内心有一种 Flow(心流) 的感觉,思维极为顺畅,表现在码字上,基本上能做到30分钟1600-1800字。(心流是人们全身心投入某事的一种心理状态。心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。)

所以,我们的每一天,追求的不是总工作时间,而是要追求「全情投入」的时间,只有「全情投入」的时间,才能被记入我们的人生最后的财富账户。这样说的原因是,那些「重要而不紧急」的事情,那些对你人生福祉至关重要的事情,都需要我们「全情投入」去做。

在这个基础上,每天能全情投入4小时,将会有极高的工作效率、产出和自己内心的幸福度与满意度。

如何全情投入?

大家都喜欢提到「财务自由」,似乎这个成为每个人内心的默认目标。但是我更喜欢提「精神与财务自由」,为什么是 A & B,A & B 会比单独的 A 或者单独 B 更加难还是更加容易?这个我以后会专门找时间讲。今天先来谈谈「全情投入」与「精神和财务自由」的关系。

我对于「精神与财务自由」的理解是,它不是一个突然到来的时刻,而是一种缓慢的,渐进的内在世界与外在世界逐渐变化,协调统一的过程。在这个过程中,对于个人时间的掌控处于绝对核心的地位,因为一切重要的事情,都是以时间为重要因子的。

谈到时间,给我启发的是「精力管理」,这个理念强调的是,最重要的是能集中精力做一件事情,而不是把注意力单单放在时间这个数字上。这个很容易理解,比如我自己,早起运动完,吃完饭,洗澡之后的精力正好调节到一个极佳的状态,这时候,把睡觉、运动、吃饭、洗澡时所孕育的想法顺手写下来,真是可以进入行云流水的阶段。基本的速度是30分钟1800字甚至更快。

(Ulysses App - Mac 版本统计的写作数据)

但是,如果熬夜到12点左右呢,头脑处于一个昏昏欲睡的状态,这时候,连眼睛都几乎睁不开,写东西的感觉就像梦游。我曾经尝试过在睡觉前安排「写作第三空间」。但是那种体验极差,即写不出什么东西,又容易影响睡眠。其实睡前倒是可以以流水账的方式记录一下当天的经历或者把最重要的想法在「Day One App」中记录下来,留作以后慢慢写的素材。

(上图是 Day One App 的日历视图,标记蓝色的地方表示在当天我记录了日志。)

从以上我的例子就能看出,是否能进入「全情投入」的状态,天壤之别。

今天,就来小结一下如何进入「全情投入」状态,达到极高的自我满意度和「生产」效率。

1、集中法则 - 首先挑选出值得你全情投入的事情,每天不要超过4件,最好只有一两件。事情越多,越难在某件事情上全情投入。这个有点像投资,集中比分散好,但是直接类比又比较牵强。我自己每天的四件事情是3 X:运动、写作、工作(某一项)和 X。X 是任意选项,是 buffer,是变数。可以是阅读,可以是编程,可以是唱歌。

2、第三空间 - 第三空间是我命名的,可以独处的「时空」,注意是时空组合。因为你可以以家、办公室、咖啡馆、上下班路上等任意地点为物理位置,只要有某个时段你可以全力投入,不受干扰,与自己独处,就可以是「第三空间」。我的经验是要给第三空间起名字,而且要能固定的安排第三空间,比如早起之后我有两个第三空间,分别是起床后的「运动时空」和吃完早饭后的「写作时空」。

3、提前准备 - 大家不要小看「初始化」过程,无论是编程还是日常生活安排中,一个事情的初始化过程都是很费精力的。这个有点像传统的汽车,每天从地库开出来的时候,需要以比较低的速度缓行1公里左右,磨合汽车,然后再逐渐提高转速。而电动车基本上没有这个问题,所以,我们的事情最好像电动车。当然,我们是通过提前准备好为条件的。即,如果明天早晨第一件事情是跑步,那么头一天晚上把跑步的各种装备,比如衣服,鞋袜,运动手表,iPhone 等拿出来放好,第二天早起之后直接可以「自动化」的收拾停当,而不是到处找东西。大家不要小看这个提前「初始化」的过程,这个不仅省下的是早晨宝贵的时间,而且是让你心情处于一种流畅的状态。想想看,如果你是个「装备控」,在出门跑步前突然发现运动手表找不到了,那你是出门呢还是不出门。我现在在每一个「第三空间」到来之前,都是提前准备好。刚才说的运动空间之外,还有写作空间。在前一天晚上,我会把耳机插在 iPod 上,写作软件 Ulysses 全屏,这样打开台灯,插上耳机,点击键盘,就直接进入写作状态。这种提前热身的习惯,绝对是被很多人轻视,但是非常重要的习惯。

(用来写作的 Ulysses App,提供 Mac、iPhone 和 iPad版本)

4、配以好工具 - 我自己喜欢的工具有 iMac 电脑 iPod 降噪耳机。这些工具的组合,能让你心情愉悦,直接进入类似心流(Flow)的状态。这篇文章为创造者而写,希望所有的创造者,都能在意你最重要的创作工具,无论是电脑、触摸板、音乐播放器、耳机、台灯、纸、笔...工欲善其事,必先利其器,这个是有很深刻的道理在里面。而且,创造者要不断的快速的升级自己的创作工具。比如我总是在第一时间买 Apple 的设备,包括 iMac、Macbook、iPad Pro 甚至 iPhone,因为这些对我而言都是「生产力工具」,都是创作工具。至于我是如何利用这些设备创作内容的,我会以专门的文章讨论。

5、限定时间 - 如果不能限定时间,那么很难全情投入,适度的「最后时刻」带来的紧张感,总是能让你把自己这颗发动机的转速提到一个高效能的区间,从而产生最高的效率。我自己的经验是,在写作上,如果设定30分钟的倒计时,那么能排除一切干扰,达到30分钟1800字甚至更高的超高效率状态。番茄方法一般是25分钟,这是我印象中最小的「全情投入」的时段(当然冥想除外),最常的时段内,我建议不要超过40分钟。当然,有人也想尝试一小时。在这个事情上,效率和效能永远比时长重要。所以,未必要求长求多。计时器想起时,要停掉手头的事情。就像现在,30分钟倒计时已到。我准备暂停了。

让我们每天全情投入4小时!让我们人生最终的财富账户每天能计入4小时的努力。

生活很简单,就是今天。今天更简单,就是当下。全情投入当下,你会发现你内心的小宇宙,很简单,也很有效,不妨试试。

最新文章

  1. 一个网站建设需要多长时间才能完成
  2. 北京网站制作公司:制作手机站这三大原则要遵守
  3. 北京网站建设公司:建个站最低要多少钱
  4. 企业为什么如此青睐响应式网站?
  5. 北京网站设计公司:如何设计外贸网站效果更佳?
  6. 怎样进行网站关键词优化 教你几招
  7. 站点流量词排名掉了怎么处理 如何解决
  8. 北京网站建设一定要注意这些细节 十分重要
  9. 网站建设要如何做?要注意什么?
  10. 北京网站建设公司:响应式网站为什么那么贵?

最新案例